co na masę

nie wiem o co chodzi z tym zielonym...... ;] jeśli o proszek biega to on jest biały, ewentualnie kremowy jakby się uparł.... Co do diety to nie mam nic konkretnego...:// Niestety w tej kwestii za wiele pojęcia też nie mam... Może ktoś mógłby podrzucić jakąś sprawdzoną przez siebie, skuteczną diete na mase???

moja dotychczasowa dieta wyglądała co zrobiłem sobie to zjadłem ,obiadki typu domowe ,na mase też nie miałem żadnej diety ,ale jakoś dałem radę :)

[...] - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Jaka powinna być liczba powtórzeń dla tych ćwiczeń i czy dalej stosuje się coś takiego jak podział obciążenia ze względu na preferowany trening, czyli małe obciążenie i dużo powtórzeń na rzeźbę, na masę 60-70% jednego powtórzenia w serii 10-8 itd.

wiek : w Grudniu bedzie 19stka :D staż : 2 miesiące Waga : 70kg Wzrost : 173cm Mam diete na Mase, przytylem 3kg w te dwa miechy odkad cwicze, od zeszłego piątku jem białeczko WPC - 80, moim celem jest to co napisałem wyżej. aa i planuje za jakieś 3-4 Monohydrat i białeczko zamierzam jeśc tak do 75kg, mysle ze taka waga mi starczy czekam na [...]

A to 0,25 to duzo tłuszczu czy mało a co do rothena to ma racje to jest dal mnie bardzo wazne czy duzo tłuszczu przybedzie bo jak zaczynałem ze siłownią to na niczym się nie znałem wzłym 68 kg prz wzroscie 165 cm i w 3 gim byłem załamy i nie jadłem nic przez ok 1 miesiąc albo duzej obecnie waze 58 kg a wzrost 170 ale teraz juz wiecej się [...]

kurva a clen na co jest? jak powiesz ze na mase to bede blagal kogokolkwiek zeby dal ci bana clen to spalacz wiec redukuje tluszcz wiec jest na rzezbe ka pe wu? czlowieku zacznij czytac

osobiscie wydaje mi sie ze jestem skoro nie zmienilem trening 4x w ciagu miecha :D ale z drugiej strony lubie miec wszystko zrobione idealnie, jechal bym splitem na mase bo dobrze puchlo ostatnim razem ale sila juz nie tak bardzo znowu jechal bym np splitem na sile bo wiem ze sile idzie i to ladnie ale boje sie ze nie spuchne no to co zrobic ? :D

Deca nie buduje wspaniale wyglądających mięśni. To koks typowy na mase, na którym wygląda się masowo, przy czym ciągnie troche mniej wody niż testa. Oczywiście przy rozsądnych dawkach.. Co do oryginału to ciężko stwierdzić na 100%. Najlepszym rozwiązaniem pozostaje dobry dil.. Btw jeśli chcesz budować mięsień dobrej jakości (bez aromatyzacji) to [...]

Na jaką masę? Na taką co na tyłku się gromadzi? Regularne jedzenie tłustego uda z tłustymi frytkami w tanim barze do tego cię doprowadzi.

DIETA to PODSTAWA suple to tylko dodatek wiec odłóż je na pozniej policzy swoje zapotrzebowanie kcal,zrób rozkład na BTW i próbój ułozyc diete i rozbic na 4-6posiłków,nalezy jesc 4-6posiłkow dziennie co 2,5-3,5godz. z menu wywal:słodycze,fast-foody,cukier,tłuste miesa kiełbasy,piałe pieczywo,zwykłyt makaron,napoje gazowane,masło itp obliczysz [...]

Miczel dobrze prawi. "odżywki na mase moim zdaniem - strata kasy , lepiej już suchy chleb jeść..." - moim zdaniem się mylisz. Przy prawidłowej diecie działają. Oczywiście jakość i ilość masy różni się znacząco od tej zdobywanej na towarze, ale nie ma co porównywać konia z lokomotywą.

[...] doradził-koleś nie pytał o to jak optycznie powiększyć barki kosztem braku przyrostu w innych partiach mięśni tylko jakie ćwiczenia wybrać na ich rozbudowę.Jeśli ćwiczy na masę to jego celem powinien być harmonijny rozwój całego ciała a nie tylko "kul armatnich" :)).Co na triceps też ma nie ćwiczyć:)? Do autora postu- 1. wznosy [...]

Co to ma być? plan na mase? ;o

No tak,teraz przerwa była,ale nw co kupić Białko czy Gainiera co lepsze na mase? Zmieniony przez - Dudi643 w dniu 2014-11-02 20:12:09

[...] Dietę trzymam, co prawda nie stosuję jej bardzo dokładnie i ważę pokarmu itd. ale dieta przynosi efekty. Przez ostatnie 2 tygodnie przytyłem 4 kg a jak dla mnie to całkiem dobrze. Suplementy mam zamiar zastosować podczas następnego cyklu na masę. Ten cykl kończę za tydzień, potem 2 tygodnie regeneracji i dopiero wtedy zastosuję suplementy.

mój cel to masa(niemusi wcale szybko sie zwiekszać)i duza gęstość mięsnia.Wiem ze taki trening to raczej niejest na mase ale w moim wypadku działa.......narazie......bo miałem stagnacje a teraz znowu wszystko ruszyło.Planuje tak cwiczyc 2 miesiące potem tydzien regeneracyjno-aerobowy i powrót do starego planu. Co z tą szyją ?????

Nawet najlepszy plan treningowy i sumienne go wykonywanie niczego ci nie da jeśli nie zastosujesz odpowiedniej diety. Jeśli chcesz ćwiczyć na mase mięśniową to powinieneś jeść dużo ale tego co trzeba, w dziale "odżywianie" znajdziesz wszystko. Twój plan nie jest dobry. Spróbuj taki: Poniedziałek: klatka + triceps Wtorek: plecy + bicepsy [...]

Kreatyny już niebęde brał ,ale co polecacie mi (cos porządnego po czym masa niezejdzie:) ,ostatecznie jaką diete zastosować sobie (na mase bo jestem chudy jak szczypior :)

Ok, a jeszcze jedno pytanie: Co najlepiej byłoby dokupic do hst na mase do 90zł. - 100zł. Wiem ze za to nic raczej nie kupie ale moze jednak. Dieta jest (ale białka chyba troche mało:( * Białko - 100g. * Węglowodany - 351g. * Tłuszcze - 107g. A waże 67kg.

1. Ćwicze od 10 miesięcy, od 1 miesiąca ćwicze tym planem co napisałem, wcześniej nie miałem konkretnego planu ale efekty i tak były. Dodam, iż nogi i plecy robie dopiero od miesiąca 2. Ciężko opisać moje ostatnie pół roku. Robiłem z głowy, tak jak mi sie chciało. Ćwicze na mase. W ciągu ostatniego pół roku przytyłem 14 kg, nie przybierając przy [...]